Q:筋トレってつらい？
筋トレって大変じゃないですか？
苦しくてつらいイメージでやりたいと思えません。
A:楽しくできるレベルからやれば大丈夫
筋トレっていうと腹筋を何十回もやったり、重いダンベルを持ち上げたり、部活でしごかれるイメージを持つかもしれませんね。
でも最初からそんなハードな筋トレは行わないので大丈夫。
筋力に合わせたレベルであれば、つらくてやめたいほど大変ではありません。
自重トレーニングから始めよう
最初は器具を使わない「自重トレーニング」から始めましょう。
自分の体重で筋トレをするので負荷が少なく、やりやすいです。
スクワット、膝立て腕立て、クランチ。
まずはこの3つ。10回×3回を目安にしましょう。
「運動した！」っていう気持ちいい達成感が得られるはずですよ。
 |
|
新品価格 |
コメント