年齢を重ねても若々しくありたい。
若々しさのポイントってなんだかわかりますか？
大事なのは「姿勢」なんです。
背筋がすっと伸びている女性は何歳になっても若々しく、美しく見えます。
そしてこの「姿勢」をキープするのに必要なのが筋肉！
筋トレをすることで若々しさも手に入るんですよ。
筋肉の衰えが老化を加速
高齢者に多い、腰も膝も曲がった状態。
これって筋肉の衰えが大きく影響しています。
腹筋や背筋が衰えることで、まっすぐに体を支えることができなくなってくるんです。
足腰の衰えも筋力の低下で加速します。
腰や膝が曲がった状態が続くことで痛みも出やすくなるんですよね。
元気に動くには「筋肉をつけて理想体重をキープする」ことが大事！
筋肉はすぐにはつかないので50代から意識して筋トレをしましょう。
筋肉をほぐすことも大事
筋肉をつけることと同じくらい大事なのが、筋肉の柔軟性。
年を重ねると体が固くなってきますよね。
これは筋肉の柔軟性が失われていくから。
筋肉が固くなると、曲がった腰が曲がったまま固定されてしまいます。
ストレッチをして筋肉のしなやかさをキープしましょう。
筋トレのあとのクールダウンで行えばOK。
気持ちよく体を伸ばすことが若々しさにつながりますよ。
筋トレをしてストレッチ。
これ、最強です。
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