Q:筋トレをするにはプロテインは飲まないとダメ？
筋トレをするにはプロテインは必要？
プロテインを飲まないと筋トレの効果はでない？
A:タンパク質をしっかり食事からとればプロテインは飲まなくてもOK
プロテインはたんぱく質。
食事できちんとたんぱく質を摂取していれば、プロテインを飲まなくても問題はありません。
タンパク質は筋肉の回復を助けてくれる栄養素。
筋トレで傷んだ筋肉は修復するときにより強く大きい筋肉へと変わります。
この修復をサポートしてくれるのがたんぱく質。
筋トレ中はたんぱく質を十分に取ることが大事になるわけです。
では、なぜ、筋トレをやってる人はプロテインを飲むのか？
筋トレ後1時間以内にたんぱく質をとるのがより効果的と言われています。
手軽にたんぱく質を摂取できるプロテインはジムなどでも飲むことができるので利用する人が多いんですね。
また、食事でたんぱく質を多く摂ろうとすると、カロリーもぐっと増えてしまう場合も。
摂取カロリーを抑えつつ、たんぱく質を増やすのにプロテインは適しています。
プロテインを飲まないとダメ、というわけではありませんが、取り入れることで筋トレの効果もダイエットの効果もアップする場合があります。
無理してプロテインを飲む必要はありませんが、プロテインを使うメリットも多いので上手に使いたいですね。
タンパク質は、髪や肌のターンオーバーなどにも影響があります。
50代以降は食が細くなり、肉や魚の摂取が減りがちなので、たんぱく質を意識してしっかり摂りましょう。
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