筋トレで痩せると太りにくくなって楽ちん

筋トレで基礎代謝がアップ

基礎代謝は、何もしなくても消費されるカロリー。
座っていても、寝ていても、使われる「生きるために使われるエネルギー」のこと。

この基礎代謝。
年齢とともに下がってしまいがち。
同じように生活しているのに中高年になって太るのは基礎代謝が下がっているのが一因です。

同じ2000キロカロリーの食事でも・・・・
基礎代謝1000キロカロリーだと、残り1000キロカロリー。
基礎代謝800キロカロリーだと、残り1200キロカロリー。

この200キロカロリーの差が脂肪などになって積み重なっていく。
これが中年太りに一番多いパターン。

筋トレをして、筋肉が増えると基礎代謝がアップします。
筋肉が増えることで、消費される熱量が増えるんですね。

つまり、筋トレで基礎代謝を上げることが「太りにくい体」への近道なんです。

基礎代謝があがると、ゴロゴロしているときでも消費されるカロリーがアップ。
普通に日常生活を送っているだけで太りにくい生活になるんです。

毎日毎日、何キロもウォーキングをしなくても大丈夫。
週に2~3日の筋トレを続けるだけで、テレビを見ているときも、料理をしているときも、使われるカロリーが増えます。

「太りにくい体（基礎代謝の高い体）」を手に入れてしまえば、あとのダイエットはめっちゃ楽。
リバウンドもしにくいし、理想の体重を維持しやすくなる。

楽して痩せるためには筋トレ！なんです

60代、70代・・と年齢があがるにつれて基礎代謝はダウン。
どんどん太りやすい体質になってしまいます。

年齢とともに気力も体力も衰えてくるので、高齢になってからのダイエットは大変。
老後を有意義に過ごすためにも50代で「太りにくい体」を作るのが大事なんです。

50代こそ筋トレをやるべき世代！
元気な老後のために、筋トレを始めましょう。