筋トレは毎日やらなくてもいいから続けやすい

一週間毎日運動する！！

こう決めると続かないんですよねー。
何かの用事でできない日があると「できなかった・・・」と凹んで、やる気もダウン。

習慣になってしまえば毎日できるかもしれないけど、最初は大きな目標を立てないのが長続きのコツ。

筋トレは毎日やらなくても効果があるから継続しやすい運動なんです。

筋肉は休ませることが大事

同じ筋肉を毎日使っても筋肉はついてくれません。
筋肉は休ませることが大事なんです。

筋トレをすると筋肉の損傷がおきて、それを修復するときに筋肉が育つんです。
修復のための時間をとることが、筋トレで効果を上げるためには重要。

筋肉はトレーニング後から約４８～７２時間かけて修復されるので1日置きもしくは2日置きが理想的。

自分のペースでメニューを組める

運動できるタイミングって人によって違いますよね。
自分のライフルタイルに合わせて、運動メニューを組めるのが筋トレのいいところ。

例えば土日休みでお休みの日は運動できない場合

1日に運動に使える時間が短ければ、上半身と下半身にわけて行う。
運動できる日にちが限られるなら、一気に全身をやってやらない日を多くとる。

毎日やらなくてもちゃんと効果があるから、こうした「休み」のある運動メニューが組めます。
自分のライフスタイルに合わせておこなえるが筋トレのいいところですね。