胸の筋肉

大胸筋（だいきょうきん）

胸の前側の大きな筋肉。
いわゆる「胸板」といわれるところです。
女性の場合は大胸筋を鍛えるとバストアップ効果も期待できます。

小胸筋（しょうきょうきん）

肩から肋骨につながる筋肉。
深呼吸をするときに胸郭をあげるのを助けます。
インナーマッスルと呼ばれる内部の筋肉。
バストアップにも効果あり。

ベンチディップス
膝つき腕立て伏せ

前鋸筋（ぜんきょきん）

腕を前に押し出すときに使われるインナーマッスル。
背中から胸にかかる広い筋肉です。
肩こりには前鋸筋のストレッチもおすすめ。