足や腰が痛いけど筋トレできる？

Q:足や腰が痛いけど筋トレできる？

筋トレはやりたいんだけど、足や腰が痛い。
身体に痛みがあっても筋トレはできるの？

痛みがある場合、まずは病院で筋トレをしてもいいか相談しましょう。
それぞれ痛みの原因やレベルが違うので、一概にOKともNGとも言えません。

基本的に痛みがある場合は、痛みを感じる運動はNGです。
ほぐすために痛みがある箇所を動かした方がいい、という場合も専門家の判断が必要。
どういう運動ならおこなってもいいのか、きちんと指導を受けて行いましょう。

筋肉は連動して動くので、1つの筋トレで1つの筋肉を使うわけではありません。
痛みのない場所を使う筋トレでも、痛みに影響のある部分の筋肉が動く場合もあります。
素人判断でおこなうと痛みをひどくする可能性があるので注意が必要です。

足や腰に影響のない上半身の筋トレはできる場合があります。
また、痛みの原因によっては、筋肉がつくことで痛みが軽減するケースもあります。

筋トレは無理とあきらめる前に、まず病院で相談してみましょう。
リハビリの一環として筋トレの指導してくれるケースもありますよ。
＊病院によって対応は異なります。