筋トレは自己流でも効果がある？

Q:筋トレは自己流でも効果がある？

ジムに通わないで自宅で筋トレをしてもちゃんと効果はある？
やっぱり指導をうけないとだめ？

ジムに通わず家で行う家トレでも筋トレダイエットの効果はあります。
でも、筋トレは正しい姿勢と呼吸で行うのが大事。
家トレの場合も完全な自己流で行うのは、ケガにつながる危険もありおススメできません。

筋トレをわかりやすく解説する本やDVDがいろいろあるので、それらを見て「筋トレの姿勢」「呼吸」を覚えましょう。

自重トレーニングの場合、姿勢によって筋肉への負荷が大きく変わる場合があります。
足のつま先の向きを少し変えるだけで、きき方が変わってくるものもあります。

やっているのに効果が少ない場合は、うまく筋肉に負荷をかけられていないかもしれません。

マシン（チェストプレスなど）を使う筋トレのほうが、自重よりも確実に筋肉にアプローチしやすい傾向があります。
県や市のトレーニング室などに通ってマシン筋トレをおこなうのもおすすめですよ。

筋トレの基本をジムで教えてもらうというのもアリ。
パーソナルトレーニングを受けてみると、自分の筋肉の弱いところ、身体のクセなどとトータルで見て指導してもらえます。

ジムはずっと通い続けないといけないわけではありません。
ジムで筋トレを学んでから、家トレに切り替えるということもできるので、上手に利用したいですね。