筋トレダイエットのメリット

高齢の女性に多い骨粗しょう症。 気をつけたい病気の一つですよね。 筋トレで骨密度が改善され、骨粗鬆症の予防効果を得られることが、ミズーリ大学の研究で明らかになっています。 （参照：） 骨のトラブルを防ぐためにも筋トレ...

筋トレダイエットをすると食事の管理が楽になります。 正確にいうと、筋トレをすると食生活に多少の波があってもリカバリーが可能。 年末年始とか帰省のときとか、一時的に食事がコントロールできないことってありますよね。 そういう時...

一週間毎日運動する！！ こう決めると続かないんですよねー。 何かの用事でできない日があると「できなかった・・・」と凹んで、やる気もダウン。 習慣になってしまえば毎日できるかもしれないけど、最初は大きな目標を立てないのが長続...

年齢を重ねても若々しくありたい。 若々しさのポイントってなんだかわかりますか？ 大事なのは「姿勢」なんです。 背筋がすっと伸びている女性は何歳になっても若々しく、美しく見えます。 そしてこの「姿勢」をキープするのに必...

筋トレで基礎代謝がアップ 基礎代謝は、何もしなくても消費されるカロリー。 座っていても、寝ていても、使われる「生きるために使われるエネルギー」のこと。 この基礎代謝。 年齢とともに下がってしまいがち。 同じように生活してい...